Остеоартроз — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей. Остеоартроз часто начинается в возрасте 40−50 лет. Подавляющее большинство 80-летних людей поражены этим заболеванием в той или иной степени. У людей моложе 40 лет заболевание чаще всего обнаруживается случайно при проведении рентгенологического обследования и протекает без симптомов, за исключением ситуаций, когда остеоартроз является последствием травмы. В возрасте от 40 до 70 лет эта болезнь чаще поражает женщин, чем мужчин. После 70 лет заболевание поражает представителей любого пола с одинаковой частотой.
Польза фитнеса при остеоартрозе
Фитнес может оказать положительное воздействие на состояние суставов при остеоартрозе. Давайте рассмотрим, как физическая активность может помочь:
- Улучшение кровоснабжения: Регулярные занятия фитнесом стимулируют приток крови к суставам и связочному аппарату. Это способствует получению большего количества питательных веществ, что благоприятно сказывается на состоянии хрящей и суставов.
- Укрепление околосуставных мышц: Фитнес помогает укрепить мышцы, окружающие суставы. Это способствует улучшению поддержки и стабильности суставов.
Осторожность при выборе нагрузки
Важно учитывать степень функциональности суставов. Вот некоторые параметры для оценки:
- Первая степень: Все движения выполняются с легкостью и в полной амплитуде даже при использовании отягощения.
- Вторая степень: Полная амплитуда движений возможна только без дополнительной физической нагрузки.
- Третья степень: Легкая скованность движений, независимо от использования дополнительного веса.
- Четвертая степень: Явные трудности при выполнении простых движений.
Подбор нагрузки
- При первой степени заболевания можно выполнять физические упражнения со снарядами, вес которых соответствует 50% от максимально возможного. Количество повторений в каждом из 3-5 сетов может варьироваться от 12 до 15 повторений.
- При второй степени следует работать с легкими весами, выполняя по 12-15 повторов в каждом из 3-5 подходов.
- При третьей степени использование дополнительного веса не рекомендуется, а каждое тренировочное движение следует повторять не более 12 раз в 2-3 подходах.
Перед началом тренировок при остеоартрозе рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным врачом, чтобы выбрать подходящие упражнения и избежать негативных последствий.
Можно ли заниматься фитнесом при высокой степени остеоартроза?
Да, фитнесом можно заниматься при высокой степени остеоартроза, но с определенными ограничениями и предосторожностями. Важно учитывать следующие моменты:
- Консультация с врачом: Прежде чем начать фитнес-программу, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить, какие упражнения подходят и какие следует избегать.
- Выбор упражнений: При высокой степени остеоартроза следует избегать упражнений, которые могут негативно повлиять на суставы. Оптимальными вариантами будут низко-нагруженные упражнения.
При высокой степени остеоартроза рекомендуется умеренная интенсивность тренировок. Не стоит стремиться к высокой нагрузке.
Полезные уражнения при остеоартрозе
- Плавание: Вода снижает нагрузку на суставы и способствует укреплению мышц.
- Гимнастика: Легкие упражнения для укрепления мышц и поддержания гибкости.
- Ходьба: Умеренная ходьба помогает поддерживать общую физическую активность.
Советы
- Избегайте ударных нагрузок: Прыжки, бег и другие упражнения с ударными нагрузками могут ухудшить состояние суставов. Лучше выбирать более мягкие варианты.
- Соблюдайте умеренность: Слушайте свое тело и не переусердствуйте. Если упражнение вызывает болезненные ощущения, лучше прекратить.
- Разогревайтесь перед тренировкой: Обязательно выполняйте разминку (разогревайтесь) перед началом тренировки. Это поможет уменьшить риск травм.
Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и рекомендации могут отличаться в зависимости от конкретной ситуации. Поэтому всегда следует консультироваться с врачом перед началом новой физической активности.
Методы лечения артроза
Лечение артроза направлено на устранение причин, вызвавших развитие артроза, ликвидацию воспалительных изменений, восстановление утраченных функций и обмена веществ в суставах. Специалисты клиники «Семейный доктор» имеют богатый опыт диагностики и лечения артроза. Профессиональная подготовка, современное оборудование и собственная лаборатория позволяют врачам-ортопедам поставить точный диагноз и разработать эффективную тактику лечения заболевания. Лечение артроза проводится, как правило, амбулаторно. В отдельных случаях Вам может быть предложено лечение артроза в стационаре.
Записаться онлайн на консультацию можно на сайте https://www.fdoctor.ru/